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蓮の美のブログ
プライベート
投稿日：2024-07-05 19:53:09.0
- ☆梅雨の体調管理には☆
皆さま、こんにちは！
梅雨真っ盛りですね～いかがお過ごしでしょうか？
実は…梅雨は気圧の変化や気温の上下が激しいので自律神経に負担がかかりやすい時期。
また、湿気の多さも体調不良の原因だと考えられています。
湿気によって発汗しにくくなり体内の水分の発散がうまくいかないため、むくみやほてりが発生することも！！
梅雨の体調不良を防ぐには、
・睡眠・休息・食事
の見直しが大切です♪
特にお食事で心がけたいのが、
・温かい物を食べる、飲む
・朝食を食べる
・体調に合わせた食事内容にする
です(*^^*)
◆頭痛には？
→【ビタミンB12】【マグネシウム】
卵、レバー、まいたけ、納豆、シャケ、いわし、アサリ、ほうれん草、バナナ、アーモンド
◆だるさ・むくみには？
→水分の排出を促す【カリウム】【カフェイン】あずき、黒豆、バナナ、さくらんぼ、スイカ、コーヒー、紅茶
◆疲れには？
→疲労回復の【ビタミンB群】
豚肉、うなぎ、大豆など。ニンニクや玉ねぎと一緒にとるとより効果的だそうです！
しっかり食べて、ジメジメの梅雨を元気に過ごしましょう☆
7月もどうぞ宜しくお願い致します＼(^o^)／
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