腱鞘炎でお困りのあなたへ：2024年5月7日｜ハピネス鍼灸接骨院名駅名古屋のブログ

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投稿日：2024-05-07 12:46:52.0

腱鞘炎でお困りのあなたへ: 「腱鞘炎」は、手や足の関節周囲の腱鞘（腱を覆う袋状の組織）が炎症を起こす疾患であり、日常生活や仕事の中でよく見られます。ここでは、腱鞘炎の主な発生理由とその予防法について解説します。

発生理由：
１．過度な使用や負荷: 手や足の腱鞘は、日常的な活動や運動中に繰り返し使用されることが多いです。例えば、キーボードを使ったり、重い物を持ち上げたりすることで手の腱鞘炎が発生することがあります。同様に、ランニングやジャンプなどの活動によって足の腱鞘炎が引き起こされることもあります。
２．姿勢の問題: 不適切な姿勢や身体の使い方は、特定の筋肉や腱に過剰な負荷をかけることがあります。例えば、パソコン作業での姿勢の悪さや、足首の曲がりすぎなどが、手や足の腱鞘炎の原因となることがあります。
３．運動不足: 筋力や柔軟性が不足していると、身体の負担を分散させることが難しくなります。適切な筋力や柔軟性がない場合、腱や関節に余分な負担がかかり、腱鞘炎が発生しやすくなります。
４．急激な運動の増加: 急激な運動量の増加や新しい運動への適応不足は、腱に大きなストレスをかけることがあります。特に、ランナーやトレーニングを行う人は、適切なペースで運動量を増やすことが重要です。

予防法：
１．適切な姿勢と身体の使い方: パソコン作業などでの姿勢を正し、手や足の負担を分散させるように心がけましょう。また、重い物を持ち上げる際には、背筋を伸ばし、腰を曲げないように注意しましょう。
適度な運動とストレッチ: 筋力トレーニングやストレッチを行い、筋肉のバランスを整えましょう。特に、手や足の腱を伸ばすストレッチは有効です。
２．運動量の管理: 運動量を急激に増やさず、適切なペースで運動量を調整しましょう。また、定期的な休息も重要です。
３．適切な装具の使用: 特にスポーツをする際には、適切な靴やサポーターを使用して足や手の腱を保護しましょう。
４．定期的な休息とリラックス: 長時間の活動や作業の後は、適度な休息をとり、身体をリラックスさせることが大切です。

「腱鞘炎」は、日常生活や仕事の中で発生しやすい疾患ですが、適切な予防策を講じることでそのリスクを軽減することができます。定期的な運動や姿勢の改善、適切な休息などを通じて、健康な身体を維持しましょう。