寺倉ハピネス接骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-07-16 14:32:52.0
- 腰痛予防！インナーマッスルを鍛える方法 その１
- こんにちは！寺倉ハピネス接骨院の岩澤です。
本日は腰痛予防に役立つインナーマッスルの鍛え方 その１をご紹介！
腰痛を予防するためには、インナーマッスルを鍛えることが効果的です。
インナーマッスルは体を安定させる役割を持ち、正しい姿勢を維持しやすくするため、
腰への負担を軽減できます。
1. ドローインで腹横筋を鍛える
インナーマッスルの中でも、特に重要なのが腹横筋です。腹横筋はお腹の奥にあり、コルセットのように腰を支える役割を持ちます。この筋肉を鍛えることで、腰への負担を軽減し、腰痛の予防につながります。
ドローインは、腹横筋を効果的に鍛える方法のひとつです。仰向けに寝た状態で膝を立て、息をゆっくり吐きながらお腹をへこませるように意識します。この状態を10秒ほどキープし、ゆっくりと元に戻します。これを10回ほど繰り返すことで、腹横筋が鍛えられます。
日常生活でも、立っているときや座っているときにドローインを意識することで、自然と腹横筋が鍛えられます。特にデスクワークが多い方は、こまめに行うことで腰痛予防に効果を発揮します。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
寺倉ハピネス接骨院・鍼灸院
営業時間（月～金）：10:00～12:30／16:30～19:30
営業時間（土）：8:30～12:00／14:00～17:00
祝日やってます／日曜定休日
TEL：0533-67-5408
〒443-0048
愛知県蒲郡市緑町８－１５
※JR蒲郡駅から徒歩16分・お車5分
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
蒲郡接骨院/蒲郡整体
豊橋/豊川/西尾/幸田/岡崎
整体/骨盤矯正/鍼灸
関節矯正/歪み/姿勢猫背
巻き肩/反り腰/O脚/ストレートネック
首こり/肩こり/腰痛
肩甲骨/骨盤/股関節/足関節
マタニティ/産後/むくみ
ブライダル/ブライダルサポート
ダイエット/水素吸入/代謝促進
引き締め/トレーニング
眼精疲労/目の疲れ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,300 【急な痛み・辛い腰の痛みに】腰痛改善コース 60分 3300円
|
ご来店お待ちしております
鍼灸師・施術スタッフ
岩澤 良樹イワサワ ヨシキ
サロンの最新記事
-
●2025-08-11
-
●2025-08-10
-
●2025-08-08
-
●2025-08-06
-
●2025-07-31
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（10）
- 2025年6月分（13）
- 2025年5月分（13）
- 2025年4月分（9）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（19）
- 2025年1月分（17）
- 2024年12月分（7）
- 2024年11月分（9）
- 2024年10月分（8）
- 2024年9月分（14）
- 2024年8月分（13）
- 2024年7月分（12）
- 2024年6月分（13）
- 2024年5月分（11）
- 2024年4月分（12）
- 2024年3月分（12）
- 2024年2月分（14）
- 2024年1月分（5）
- 2023年12月分（3）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（5）
- 2023年9月分（9）
- 2023年8月分（3）
もっと見る
寺倉ハピネス接骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 ☆8月限定・HPB特別メニュー！☆60分 ￥7320→￥1980
|
|
新 規 |
¥3,300 【オススメ☆HPB限定】オーダーメイド施術60分3300円
|
|
新 規 |
¥3,300 【人気No.１】骨盤・姿勢矯正コース 60分 3300円
|
|
新 規 |
¥5,980 【産後ママさん向け】産後骨盤矯正コース 60分 6,930円→5,980円
|
|
新 規 |
¥3,300 【肩こり・首こりにお悩みの方】首・肩こり改善コース 60分 3300円
|
|
新 規 |
¥3,300 【急な痛み・辛い腰の痛みに】腰痛改善コース 60分 3300円
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
