女性ホルモン活性化 フェムケアサロン FEMEW恵比寿店【フェミュ―】
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フェミュー 恵比寿店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-26 11:37:55.0
- 胸を開いて歪みを正す！
- おはようございます！Yukoです(o^―^o)
骨盤底筋と胸のゆがみとは、どんな関係があるのか？
「例えば長時間座っていると、猫背になり胸が縮こまります。するとみぞおちの奥にある横隔膜が
上手く働かなくなり、内臓も下方向に圧迫されるため、骨盤底筋に過剰な負担がかかります。」
実際に胸椎が歪んで背中が丸い状態（胸椎後彎）の人は、骨盤臓器脱のリスクが高いという研究結果もあります。胸をしっかり伸ばして歪みを正すことが、骨盤底筋を守る上で重要です。
また【呼吸】を使ったストレッチも有効です！
「胸の筋肉を伸ばしつつ、肋骨を押し広げる意識で深く呼吸をします。すると胸の筋肉を内側から
伸ばすことが出来、根本からゆがみをリセットすることに繋がります」
胸を開いて大胸筋など外側の筋肉（表層筋）を伸ばしつつ「呼吸」で胸を広げて横隔膜などの
深層筋をっ使い、体を内側から伸ばすことも大切です(^▽^)/是非やってみてくださいね。
サロンでもご予約お待ちしております♪
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