幸せホルモン　セロトニン♪：2024年4月29日｜フェミュー恵比寿店のブログ

女性ホルモン活性化フェムケアサロン FEMEW恵比寿店【フェミュ―】

ジョセイホルモンカッセイカフェムケアサロンフェミューエビステン

即時予約OK

ポイント加盟店

エステ
リラク
整体・カイロ

東京都渋谷区恵比寿西１―９ー６　ＷＥＳＴＣＯ．ビル３F
恵比寿駅西口徒歩2分駅近【小顔/美肌/デリケートゾーン/フェムケア/矯正/自律神経】

フェミュー恵比寿店のブログ

プライベート

投稿日：2024-04-29 10:15:02.0

幸せホルモン　セロトニン♪: おはようございます！Yukoです(^▽^)/

本日はセロトニンについて。
セロトニンは、神経伝達物質の一種であり、主に脳内で機能します。幸福感や安定感、覚醒度などに関与することで知られています。また、睡眠、食欲、性欲などの調節にも影響を与えると考えられています。セロトニンの不足は、うつ病や不安障害などの精神疾患と関連付けられることがあります。一方で、セロトニンの正常なレベルは、心の健康や身体的な調子にとって重要です。
1.栄養バランスの取れた食事: セロトニンはトリプトファンと呼ばれるアミノ酸から作られます。トリプトファンを豊富に含む食品を摂取することで、セロトニンの合成を促進することができます。良質なタンパク質（鶏肉、豆類、ナッツ）、バナナ、チーズ、オート麦、魚介類などが含まれます。

2.陽光を浴びる: 日光浴をすることで、体内でビタミンDが生成され、セロトニンの産生が促進されます。日光浴の時間を調整することで、体内時計を整えることもできます。

3.運動: 運動はセロトニンの分泌を促進し、心身の健康にも良い影響を与えます。特に有酸素運動（ウォーキング、ランニング、サイクリングなど）が効果的です。

4.ストレス管理: ストレスはセロトニンの分泌を抑制する可能性があります。リラックス法やストレス軽減のテクニック（瞑想、深呼吸、ヨガなど）を実践することで、セロトニンの増加を助けることができます。

5.睡眠: 十分な睡眠をとることも、セロトニンのバランスを保つために重要です。睡眠不足はセロトニンの減少につながる可能性があります。

これらの方法を組み合わせることで、セロトニンの増加を促進します(o^―^o)
みんなでセロトニンを増やしましょう！！

#femew #恵比寿 #フェムケア #フェムテック #フェムケア矯正 #モテフェムケアサロン #エステサロン #グランドオープン #肩こり#腰痛 #冷え #浮腫み #生理痛 #PMS #生理不順 #産後ケア #尿漏れ #更年期 #モテサロン#モテ