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スキンベイビー 新越谷店(Skin Baby)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-21 15:43:16.0
- 美容にいい水の飲み方！
- 人間にとって生命維持に必要不可欠な水。
水を飲むことが美容にどのくらい役立つのか知っていますか？１、肌や髪が綺麗になる
水を飲むことによって血液が必要な酸素や養分を
スムーズに運べるようになり肌や髪が
美しくなります。
外側からのお手入れだけでなく、
水を飲み血流を促すことも
スキンケア、ヘアケアになるのです。
新陳代謝が上がり齢による肌荒れやくすみ、シミなどの
肌トラブルも改善というアンチエイジング効果も。
２、便通が整う
水を飲むと、腸の蠕動運動が活発になります。
起床時にコップ1杯の水を飲むと胃腸の働きが活性化し、
便意が起こりやすいと言われています。
便秘は肌荒れなどトラブルの原因にもなるので上手に水分補給をして
便通を整えることはとても大切です。
冬は気温が低いので、
起床直後など特に体温が低い朝は、
白湯を飲むのがおすすめです。
３、むくみの解消、デトックス、ダイエット効果
水を飲むことで体の巡りをよくして
基礎代謝を上げると言われています。
ダイエット中、食べ物だけでなく水分も控えるという人がいますが、
体内の水分不足で、血流やリンパなど体液のめぐりが悪くなるので逆効果になります。
普段必要以上に食べ過ぎてしまうという人は、
食事の前に水を飲むのがおすすめです。水を飲むことで胃が適度に膨らみ、
食べ過ぎの予防になります。
どれくらいの水を飲むべきか？
1日の水の摂取量 体重×40ml（50kg×40ml＝2リットル）
※食事からも水分は取るのでそれも考えると、１～1.5リットルくらい
（食事の量、回数が少ない人は１.５～２リットルくらい）
一度にたくさん飲むのではなく
1時間に1回コップ半分～1杯程度をこまめに飲むことが大切！「喉が渇いた」と自覚したときにはすでに脱水が始まっています。
喉の渇きを感じる前に水分補給するよう心がけましょう。
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