カフェインを最大限に引き出すコーヒーの飲み方：2024年1月19日｜みずはのブログ

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投稿日：2024-01-19 11:10:14.0

カフェインを最大限に引き出すコーヒーの飲み方: こんにちは！水素浴サロン罔象です。

コンビニでも手軽に本格的なドリップコーヒーが買える時代となりましたね！
皆様は1日に何杯お飲みになられますでしょうか？

身近にあるとついつい飲む回数が増えてしまいますよね（汗）

コーヒーに含まれるカフェインには、香りにリラックス効果がある他、眠気予防の効果があるので、適量であればとても健康に良い飲み物です！

カフェインの効果的な摂取量としましては、1日に400mgとなります！
普段200～300ml程のマグカップでコーヒーを飲んでいる方は、1日2~3杯飲むのが適量です！

今回は、コーヒーのカフェインの力を最大限に引き出す方法をご紹介いたします♪

（1）缶コーヒーを選ぶ
まず、コーヒーとには大きく分けて3つの種類があり、缶コーヒー、インスタントコーヒー、ドリップコーヒーがあります。
その中でも缶コーヒーが1番カフェイン含有量が多いのです！

（2）眠たくなりたくない30分前に飲む
個人差はありますが、カフェインは飲んでから30分程で覚醒効果が出始めます。
また、空腹時や飲み物が温かい程カフェインの効果の効果が早まりますので、覚醒状態を長く保ちたい場合は冷たい方が効果的です！

（3）午前10時頃、午後4時頃
カフェインの効果は、ストレスホルモンの分泌量によっても変化します。
午前10時や午後4時前後は、ストレスホルモンの分泌量が減る時間帯で、効果が強く現れるのでオススメの時間帯です。

以上3点がカフェインの効果がより得られるオススメのコーヒーの飲み方でした！

カフェインは適量の摂取ではとても良い効果を発揮してくれますが、過剰摂取してしまうと眠気消失や睡眠の質の低下、胃への負担が大きくなり吐き気や下痢などの体調不良へと繋がってしまいます。
コーヒーの他にも、紅茶や緑茶、エナジードリンク、ガムやサプリメントにも入っていることがあるため、摂取量には注意が必要です。

カフェインだけでは物足りない時は、ぜひミズハの水素浴でストレスやお疲れのもとである活性酸素を除去してゆったりとお寛ぎください！

本日もご来店お待ちしております。