レム睡眠とは：2025年2月18日｜ラピラティス麻布十番店(La pilates)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-02-18 13:42:40.0

レム睡眠とは: レム睡眠は、レム睡眠中に瞼の裏で左右に眼球が動く「急速眼球運動（Rapid Eye Movement）」を行うことから「REM（レム）」という頭文字をとってレム睡眠と呼ばれています。
レム睡眠中は、脳波が、起床時や浅いノンレム睡眠時の脳波の動きと似ているために浅い睡眠といわれています。しかし、一見浅い睡眠のように見えますが、レム睡眠中は外部からの刺激を遮断する機能が働いているため、ちょっとした物音で簡単に目が覚めるということはありません。
一方、身体は全身の筋肉が弛緩して休んでいるような状態で、力が入らず、動きがなくなります。
そのためレム睡眠は「身体を休めるための睡眠」と考えられています。
なお、全身に力が入らない状態の時に何らかの要因で脳だけ完全に覚醒し目が覚めてしまうと、身体を動かしていないのに脳が起きているという、いわゆる金縛りになることがあります。
また、レム睡眠中は呼吸や心拍数、血圧などの身体機能が不規則に変化することも特徴の一つです。

レム睡眠には、考えをまとめたり、記憶を整理し、定着させたりする重要な役割があると考えられています。この役割において扱う「記憶」とは、知識に関するものだけではなく、スポーツのテクニックや楽器の演奏、作業等の技能に関する記憶も含まれます。
また、感情の処理に関わる脳の一部である扁桃体がレム睡眠中に活性化することから、レム睡眠中に感情やそれにまつわる記憶の処理を行なっているとされています。
レム睡眠は明晰な夢を見ることも知られていますが、記憶や感情の処理といった脳の強い活動の過程が脳内イメージとして現れるからだと考えられています。
他にも、乳幼児の睡眠にはレム睡眠の割合が大きいということから、レム睡眠が大脳を構築する役割を持つともされています。
乳幼児はレム睡眠の割合がおよそ50%ほどといわれていますが、脳の発達段階でレム睡眠が減少し、13歳位で大人と同程度にノンレム睡眠が増えます。