《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 麻布十番店【ラ ピラティス】
セイタイ マシンピラティススタジオ ラ ピラティス アザブジュウバンテン
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ラ ピラティス 麻布十番店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-02 10:37:18.0
- 肩こりの原因
- １、身体的な原因
・姿勢の悪さ（猫背・前かがみなど
→デスクワークやスマホ操作などで、首や肩に負担がかかりやすくなります。
・筋肉の緊張・血行不良
→同じ姿勢を長時間続けることで、筋肉が固まり血流が悪くなり、疲労物質が溜まります。
・眼精疲労
→目を酷使すると、目の周りや首・肩の筋肉が緊張しやすくなります。
・運動不足
→筋力が低下すると、姿勢を支える力が弱まり、肩に余計な負担がかかります。
２、心理的な原因
・ストレス
→自律神経が乱れ、筋肉が緊張しやすくなることで肩こりにつながります。
３、 生活習慣的な原因
・冷え
→冷房の効いた部屋や冷たい飲み物などで身体が冷えると血行不良になり、肩こりの一因に。
・枕や寝具が合わない
→睡眠中の首・肩の位置が不自然になると、朝起きた時にこりを感じやすくなります。
◎対策のヒント
・ストレッチや軽い運動（特に肩甲骨周り）
・姿勢改善（座り方・立ち方）
・こまめな休憩
・湯船で身体を温める
・自分に合った枕を選ぶ
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