《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 麻布十番店【ラ ピラティス】
セイタイ マシンピラティススタジオ ラ ピラティス アザブジュウバンテン
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ラ ピラティス 麻布十番店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-09 18:26:59.0
- ニュートラルが大切な理由
- ・腰部への負担を軽減する
ピラティスのきっかけが美容・健康ではなく腰痛改善……だったという方も珍しいことではありません。日本人の約8割が一生の中で一度は、腰痛になるといわれています。これからピラティスをはじめようかな？ と思っている皆さんの中にも、腰痛のお悩みがある方も多いのではないでしょうか。ピラティスが腰痛に効果があるといわれているのは、腰部に負担をかけずに、腰を強化する腹筋のインナーマッスルを鍛えることができるためです。腰部に負担をかけずにピラティスを行うためには、実はニュートラルポジションが重要になってきます。腰部に負担をかける姿勢は、骨盤が「後傾」したり「前傾」することで引き起こされます。よって、骨盤がニュートラルな状態だと、背骨が正しい位置に置かれ、腰部の負担が軽くなるのです。また、骨盤がニュートラルな状態で、背骨や腹筋のインナーマッスル（＝体幹）を鍛えれば、筋肉が腰骨を守ってくれるので、更に腰部の負担を軽くすることができます。
・インナーマッスルが鍛えやすい
ピラティスでは、インナーマッスル（＝体幹）を鍛えることが大きな目的のひとつです。インナーマッスルを効果的に鍛えるためには、ニュートラルポジションの状態は、最適なポジションということができます。骨盤が正しい位置にある状態で、胸式呼吸で腹横筋に圧力をかけてピラティスを行うと、腰椎が伸び、腰部への負担が軽減することはもちろん、腹横筋を収縮させることで、身体の中心である丹田が安定します。それにより、よりダイナミックなポーズも可能となるので、腸腰筋や肩甲帯付近など腹筋以外のインナーマッスルも効果的に鍛えることができるようなります。
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