今日からできる！美容と健康法☆：2024年5月24日｜オーキッド(ORCHID)のブログ

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プライベート

投稿日：2024-05-24 11:02:56.0

今日からできる！美容と健康法☆: こんにちは♪♪
ビューティーサロンオーキッドです！
気温が高くなってきましたが、みなさん水分はきちんと摂っていますか？
水分を適量摂取することは美容のためだけでなく、健康を維持するためにもとても重要です！！

性別や年齢で異なりますが、私たちの体は６０％が水分といわれています。
呼吸や排便、汗により１日２～２，５リットルの水分が失わていますので、１日２リットルの水分を摂るのが良いといわれています。
とくにこの時期は汗をかく量が増えます。
水分補給を怠ってしまうと熱中症の原因にもなります(＞＜)

水分が不足すると、血液やリンパのめぐりが悪くなったり、代謝が低下したり便秘の原因となることも。

一方で、過剰な水分摂取はむくみや下痢などの原因に。

水をたくさん飲む美容法などもありますが、過剰に摂取する必要はありません。

適正量をこまめに取り入れることを心がけましょう！

体温に近い温度の白湯が良いとされていますが、味気なく感じる場合は、ノンカフェインのハーブティーや麦茶も良いです☆

清涼飲料水やスポーツ飲料は美味しくて飲みやすい方もいるかもしれませんが、糖分が多く含まれているものもあるので、飲み過ぎに注意して成分をチェックしてみてください。

美容と健康のために朝起きたとき、出かける前、帰ってきた時、入浴の前後や就寝前など、コップ一杯の水分を摂るように心がけてみましょう(^^)

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BEAUTY SALON ORCH ID
群馬県藤岡市中　987-1
営業時間：10時～20時
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