大人のバンザイ寝は要注意！：2023年10月6日｜かとう整骨院のブログ

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投稿日：2023-10-06 05:43:25.0

大人のバンザイ寝は要注意！: おはようございます。
かとう整骨院です。

バンザイ寝とは、その名の通り、両腕を上げてバンザイのポーズで寝ることです。

赤ちゃんもバンザイ寝をすることがありますが、大人のバンザイ寝は、肩こりや猫背などの不調のサインである可能性があることをご存じでしょうか？

バンザイ寝をする原因は、主に以下の３つの原因が考えられます。

・肩こりや猫背
デスクワークなどで長時間前傾姿勢を続けると、肩や背中の筋肉が緊張して縮みます。その結果、寝ている間も肩や背中の筋肉が緊張したままになり、バンザイ寝をしてしまうことがあります。

・呼吸が浅い
寝ている間も呼吸が浅いと、胸が開ききらないため、両腕を上げて呼吸を楽にしようとします。

・寝具が合っていない
枕が低すぎると、首が前に傾き、肩こりや猫背の原因になります。また、マットレスが硬すぎると、肩や背中に負担がかかり、バンザイ寝をしてしまうことがあります。

バンザイ寝をすると、以下の悪影響が考えられます。

・肩こりや首こりの悪化
両腕を上げていると、肩や首の筋肉が伸びたままになり、血行不良や筋肉疲労を引き起こします。

・寝つきの悪化
バンザイ寝をすると、体勢が安定しないため、寝つきが悪くなることがあります。

・むくみの原因
腕を上げていると、腕から心臓への血流が悪くなり、むくみの原因になることがあります。

バンザイ寝を改善するには、以下の方法が有効です。

・肩こりや猫背の解消
肩や背中の筋肉をほぐすマッサージやストレッチを行い、肩こりや猫背を解消しましょう。

・正しい姿勢で寝る
枕の高さやマットレスの硬さなどを調整して、寝ている間も正しい姿勢を保ちましょう。

・寝る前にリラックスする
寝る前にゆっくりとストレッチや入浴をして、リラックスしましょう。

バンザイ寝は、肩こりや猫背などの不調のサインである可能性があります。バンザイ寝をしていると感じる人は、原因を探って改善するようにしましょう。

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