シンキュウセイタイサロンウギィ
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ウギィ(ugi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-15 12:01:40.0
- 1日の過ごし方と睡眠
睡眠の質を上げる１つのポイントに
『体温』があります。
通常夜になると深部体温が下がります。
これにより睡眠欲が促されます。
自分勉強するまで逆だと思ってました。笑
お風呂は入ってすぐ寝るより
1時間～1時間半後に布団に入ると
より質の良い睡眠が取れるそうです☆
日中しっかり活動、運動して体温を上げて
夜になりその上がった体温を下げる事が出来れば
睡眠の質が整います！
逆に寝る直前の激しい運動や熱めのお風呂は
体温が下がるのに時間がかかり寝れなくなってしまいます。
朝の激しい運動や朝風呂は日中に上がった体温が下がり
仕事中眠むなる…という事に繋がる為
個人的にあまりオススメしません。
その日の1日をどう過ごすか
これによってその日の夜の睡眠変わります。
質の良い1日を過ごし、質の良い睡眠を取る。
ぜひできる事から試してみてください☆
他にもたくさん睡眠に関するアドバイスをさせて頂きます！
お気軽にご相談下さい♪
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