マツカワセッコツインマツカワハリチリョウイン
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松川接骨院松川はり治療院のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-07 09:35:22.0
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今日のご予約は12:00～12:40,17～19時台に空きがございますのでお気軽にお問い合わせ下さい。
10分マッサージを始めましたので、隙間時間に身体をほぐしてみませんか？
【筋肉痛とプロテイン】
筋肉痛とプロテイン摂取についてのお話です。
筋肉痛は、主に激しい運動や筋力トレーニングなどによって筋肉が炎症反応を起こし、痛みやこわばりを感じる状態です。
筋肉痛は通常、運動のレベルや運動自体に慣れているかどうかによって異なる程度の症状が現れます。
プロテインは、筋肉の修復と成長に必要な栄養素の一つです。
適切な量のプロテイン摂取は、筋肉痛の回復を助ける効果があります。
プロテインは、トレーニングの前後に摂取することで、筋肉の回復と再建を促進します。
プロテインは通常、プロテインパウダーとして市販されています。
ホエイプロテインや大豆プロテインなど、さまざまな種類があります。
また、食事からの自然なプロテイン摂取も重要です。鶏肉、魚、豆類など、高タンパク質の食材を摂取することで、バランスの良い食事を心掛けましょう。
ただし、適切なプロテイン摂取量は個人によって異なります。体重、トレーニングのレベル、目標などを考慮して、専門家や栄養士のアドバイスを受けることをお勧めします。
以上、筋肉痛とプロテイン摂取についての基本的な情報です。ご参考になれば幸いです。
その他、お気軽にご相談ください＾＾
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