ウラワメディケアセッコツイン シンキュウイン
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浦和メディケア接骨院 鍼灸院のブログ
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投稿日：2024-02-09 12:43:47.0
- 不眠で健康寿命短くしているかも！？浦和/整体//鍼灸
- 皆さんは、普段平均どのくらいの時間睡眠をとっていますか？
適切な睡眠時間については、いろいろな研究結果から、6～8時間が目安といわれています。
しかし、現在不眠の症状で悩まれている方が増加しています。
世界的に見ても日本人の30代～50代の働き盛りの年代で睡眠時間が短い傾向があるようです。
現代人の約20%は不眠症に悩んでいるとも言われていますが、不眠症のタイプには、入眠困難・睡眠維持困難・早朝困難があります。
【入眠困難】なかなか寝付けないことです。
寝るまでに30分から1時間かかる場合がこれにあたります。不眠症の中でももっとも訴えの多いものです。
【睡眠維持困難】
いったん眠りについても何度も目が覚めてしまう、目が覚めた後に眠れない場合がこれにあたります。
年齢を重ねるとともに眠りが浅くなり目が覚めやすくなります。お年寄りに多くみられるタイプです。
【早朝困難】
朝早く目が覚めてしまい、そのまま眠れない場合です。
年齢を重ねるとともに体内時計のリズムが前にずれやすく、この症状が出やすくなります。
不眠症状により日中の機能障害が生じることが特徴です。
具体的には、仕事や学業に支障をきたすなどの
パフォーマンスの低下、集中力や記憶力の低下、やる気が出ない、情緒の不安定さ（気分がすぐれない・イライラしやすいなど）がみられます。
これらを改善するためには、自律神経をととのえ、血行の改善を行うことで副交感神経優位になりリラックスした状態になることが大切です。
不眠の症状でお悩みでありば、ぜひ一度浦和メディケア接骨院・鍼灸院にご来院ください。
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