だいまる鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2023-10-23 12:22:11.0
- 温活♪
- 冬に向けて温活♪
みなさんこんにちは♪
つい最近まで暑かったと思ったら一気に寒くなりましたね(＞＜)
冷えは女性の敵です！
みなさんで温活して身体を温めましょう^_^
温活では、とにかく体を温めることがポイントです。
ここからは温活の方法や、温活に活用できるグッズなどをご紹介します。
1.腹巻や靴下、マフラーなどを身に付ける
温活ではお腹や下半身、首、手首、足首を冷やさないことが重要です。
2.お風呂にじっくり浸かる
お風呂にじっくり浸かって体を温めるのは、温活の基本。
シャワーで済ませず、きちんと湯船に浸かりましょう。38度～40度のお湯に、30分程度浸かるのが良いとされています。
3.マッサージをする
体には、冷えに効くツボがいくつかあります。
そこをマッサージすることによって、冷えの改善につながります。
特に足先や下半身が冷えるという人におすすめのツボが「湧泉（ゆうせん）」と「気端（きたん）」です。
湧泉は土踏まずの中央から少し上の部分にあるツボで、下半身の冷えや疲労回復に効果的と言われています。
4.運動をする
運動をして筋肉量を増やすことも、冷えの改善に効果的です。
運動と言っても、本格的なスポーツをする必要はありません。
ウォーキングやジョギングなどの軽い運動を習慣化するだけで十分です。
5.体を温める食べ物や飲み物を摂取する
温活では、体を内側から温めるための食べ物や飲み物にも気を配りましょう。
体を温めるには、寒い地域や冬に採れる野菜、果物のほか、生姜などの香辛料を積極的に摂取することが大切です。
温活で体を温めれば、これまで感じていた冷えだけでなくさまざまな不調を改善できるかもしれません。
温活は何よりも続けることが大切です。
温活を習慣化して、健康な毎日を送りましょう。
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