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のぞみ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-08-31 11:14:41.0
- ちょこっと豆知識☆「夏バテとは？？」
- 夏！！！
気温が高くなると、体力が低下して
疲れやすくなったり、やる気がでなかったり…
このような夏バテが起こる主な原因は、
１：暑さによる食欲低下で栄養が不足！
→大量の汗で、体の水分やビタミン、
ミネラルが失われる。
２：室内と屋外の温度差に体がついていけず
→自律神経が乱れるため。
このような夏バテが続くと熱中症にも
なりやすいので注意です！！
対策は？
たんぱく質やビタミンを補給！
喉ごしの良いめん類など偏った食事になり、
その結果、たんぱく質が不足しがち。
意識して肉や魚、卵などのたんぱく質を
きちんと取りましょう☆
おすすめ食材＊
ウナギ：良質なたんぱく質やビタミンB1・Aが豊富
枝豆：たんぱく質、ビタミンB１、カリウムがたっぷり
梅干し：エネルギー産生に関わるクエン酸を含む
冷たい飲み物やアルコールは美味しいですが、
意識して水分・栄養を摂取しましょう！
#東成区＃今里＃新道商店街＃のぞみ整骨院
＃産後骨盤矯正＃姿勢＃美容＃ダイエット
＃パーソナルトレーニング＃自律神経
＃夏バテ防止
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