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のぞみ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-08-31 11:15:10.0
- 自律神経のお話☆「自律神経スイッチON！」
- 自律神経が整う最高の朝の過ごし方！
自律神経を安定させたまま1日を過ごすには、
朝の過ごし方がとても重要です。
夜中にピークを迎えた副交感神経は、
明け方にかけて徐々に低下して交感神経優位へ
と移行していきます。
しかし朝の時間を慌ただしく過ごしてしまうと、
副交感神経が一気に低下。
自律神経のバランスが乱れ、緊張や興奮を
1日中引きずることになってしまいます(O_O)
1番の基本は、バタバタしなくて済むように
30分早く起きること！
焦ったりイライラしたりせず行動できるので
自律神経が乱れにくくなります。
忘れ物や遅刻の防止にもなり
一石二鳥ですね♪( ´▽｀)
次に、目が覚めても急に起き上がらず、
ベッドに入ったままストレッチ！
血流を促し、全身をゆっくりと目覚めさせる効果があります。
カーテンを開けて朝日を浴びましょう！
太陽の光は副交感神経と交感神経の
スイッチを入れ替える役割を果たします(^o^)
そして欠かせないのが朝食！！
朝食を摂ると腸が動き出します。
腸のぜん道運動は副交感神経と直結しており、
自律神経を安定させてくれます。
もちろん夜は早めにベッドに入って
十分な睡眠をとることも重要です！
自律神経のバランスを整えて、
1日を快調にスタートさせましょう(^^)
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