たまき整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-16 11:53:54.0
- デスクワーカーへ腰痛解消法 - 座り方の基本
- はじめに
コロナ禍でフィットネスクラブが休業し、トレーニング指導ができなくなったため、一日中パソコン作業をしていました。その結果、腰痛や便秘に悩まされ、体調は絶不調…。
座り続ける大変さを実感し、今回は「座り方」についてまとめてみました。
デスクワークが多い方や長時間座ることが多い方はぜひ読んでみてください。
第一章：背骨への負担を理解する
突然ですが質問です。椅子に座っている時と立っている時のどちらが腰に負担がかかると思いますか？
実は、座っている時の方が腰への負担が大きいのです。
背骨は頸椎、胸椎、腰椎と3つの部分に分かれており、各部分の間にはクッションの役割を果たす椎間板があります
。椎間板が圧迫されることで中身のゼリー状の物質が飛び出し、神経を圧迫すると椎間板ヘルニアとなります。
研究結果：座る姿勢の負担
研究によると、立っている時の負担を100とすると、座っている時の負担は140になります。さらに、中腰で重い荷物を持つ動作は220、仰向けで寝転んでいるのは25とされています。つまり、キチンとした座り姿勢が整っていないと、腰にかかる負担は非常に大きいのです。
正しい座り方を学ぶ
正しい座り方を学ぶことで、腰痛や便秘を防ぐことができます。次回は、具体的な座り方と姿勢の改善方法についてお伝えします。お楽しみに！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥8,800
整えてから鍛える【整体×トレーニング】¥10,000→¥8,800《計75分》
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-06-18
-
●2024-06-14
-
●2024-06-13
-
●2024-06-11
-
●2024-06-10
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（9）
- 2024年5月分（13）
- 2024年4月分（10）
- 2024年3月分（13）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（3）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（2）
- 2023年9月分（5）
- 2023年8月分（2）
もっと見る
たまき整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
整えてから鍛える【整体×トレーニング】¥10,000→¥8,800《計75分》 ¥8,800
|
|
新 規 |
身体と頭スッキリするボディケア×ヘッドスパ ¥10,000→¥8,800《計75分》 ¥8,800
|
|
新 規 |
浮腫みと嫌な足の横張りをスッキリと解消【美容整体】¥8,800→¥5,000 ¥5,000
|
|
新 規 |
ゴルフなどスポーツパフォーマンス向上【パフォーマンス整体】¥8,800→¥5,000 ¥5,000
|
|
新 規 |
身体の疲れや重だるさをスッキリと解消【疲労リセット整体】¥8,800→¥5,000 ¥5,000
|
|
新 規 |
初心者でも始められる運動を提案【パーソナルトレーニング】¥8,800→¥5,000 ¥5,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
