B-body care＆training【ビボディケアアンドトレーニング】
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投稿日：2024-05-12 21:56:09.0
- 眠りの質を向上させよう
健康に維持するうえで「呼吸」はとても大切ですが、日頃のストレスや忙しさから呼吸は浅くなりがちに。
浅い呼吸では、肺にわずかしか酸素を届けることができず、血液中の酸素が不足していき、呼吸筋も緊張したり使われにくくなっている状態が続きます。
なので、呼吸筋ストレッチを行って、呼吸筋や肺のしなやかさをとり戻すことが必要です。
呼吸筋っていったい何？？
肺には筋肉がないので、自力で膨らんだり縮んだりすることができません。
私たちが呼吸するとき、肺をとり囲む筋肉の動きによって肺が伸縮し、空気を出し入れしています。
この筋肉が「呼吸筋」です。
つまり、呼吸筋は呼吸をつかさどる筋肉であるといえます。
呼吸筋ストレッチを行う効果としては
・疲れにくい身体になる
・姿勢が改善する
・首こり、肩こりの改善
・集中力がアップする
寝ながら呼吸筋ストレッチとしては
・首のストレッチ
・胸と肩のストレッチ
・背中のストレッチ
です。
呼吸筋ストレッチをマスターし、健康な身体を手に入れましょう！！
リラックスして眠りの質が向上し、朝、起きるときであれば、脳や全身に新鮮な酸素が送り込まれて目覚めが良くなります。
呼吸筋ストレッチを続けることで、疲れにくい身体になり、姿勢の改善や 首こり、肩こりの改善も期待できます。
また、酸素が不足しがちな脳に酸素が十分行き渡り、集中力も増します。
自律神経整体とストレッチで身体を整えてみませんか？
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