イサハヤセイコツイン
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諫早整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-24 00:41:15.0
- 睡眠と腰痛
こんばんわ、諫早整骨院の田代です。
日を追うごとに気温が下がり、秋が深まってきていますね。
風邪を引かないように、しっかりと体調管理をしていきたいものです(*_*;
さて、皆様は睡眠をどれぐらい取れているでしょうか。
また、睡眠の質はいかがでしょうか。
単純に睡眠時間が確保できていない場合も、6時間以上寝たのに朝起きた時にまだ眠いという感覚がある場合も、もしかしたら睡眠不足に陥っているかもしれません。
時間が確保できていない場合は、なんとか6時間ぐらいは確保できるようにしていただきたいですが、
6時間以上寝たのに眠い、という方は注意が必要かもしれません。
朝すっきり起きられない方の多くは、睡眠の質が低下している場合が多く、それが原因で背中の硬さや腰痛が発生している場合もあるからです。
諫早整骨院では、腹式呼吸をお伝えしていますが、その際にうまく息が吸えない方がいらっしゃいます。その方々の多くは、背中の硬さが原因で呼吸がうまくいっていません。
どんなにまじめに腹式呼吸に取り組んでも、背中が硬い場合は効果が表れにくいです。
背中の硬さが強い方には、必ず睡眠の質を確かめるようにしています。
睡眠の質を向上させるには、適度な運動、寝る前のストレッチ、入浴、スマホを見る時間を減らすなど、手軽に取り組めることはたくさんあります。
もし思い当たる方がいらっしゃいましたら、一度試してみてください。
睡眠が良くなれば、身体はとても良くなりますよ～(^^♪
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