諫早整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-15 14:27:15.0
- 呼吸が浅くなっている方の特徴
こんにちは、諫早整骨院の田代です。
年が明け、早いもので一月も後半に入りますね～(*_*;
時間が経つのがあっという間ですが、毎日を丁寧に過ごしていきたいものです。
さて、今日は呼吸が浅くなっている方に共通してみられる特徴を書いていこうと思います。
呼吸が浅くなってしまうと、腰や背中、首などに痛みが出やすくなったり、睡眠が浅くなって自律神経のバランスが悪くなってしまったりと良いことがありません。
深い呼吸ができるように心がけていきましょう。
呼吸が浅くなっている方の特徴は、１．座った状態で鼻から深呼吸をしたときに肩が上に持ち上がる、２．画像にある広背筋という筋肉がとても硬くなる、ということです。
セルフチェックで調べやすいのは、１．なのでご自身でチェックしてみてください。
もし、セルフチェックで呼吸が浅くなっている、と思った方は適度な運動（ジョギングなど）をして少し呼吸乱してもらうと、アバラ骨などが動くようになり呼吸が深くなることがあります。
なかなかご自身で取り組んでみても変わらないなぁ、という感じであればお気軽にご相談ください。
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