ひろがる接骨院のブログ
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投稿日：2024-04-27 17:28:30.0
- 体調管理のためのセルフケアはこれ！
- 倉敷市笹沖にあるひろがる接骨院・倉敷院です！
今回は、体調管理に欠かせないものとは？というお話でお届けします。
日々の生活の中で特にセルフケアとして行っていただきたいものは、
１，水分補給
２，お風呂に浸かる
３，運動をする
などになります。皆さんはできてますでしょうか？
１，これからだんだん気温も上がる中、汗をかきやすい時期になります。冬の汗をかきにくい時期でも１日に身体から水分は２Ｌ弱失われています。
それが暑くなり汗をかくと３Ｌ以上にもなるといわれています。脱水状態になると、体調を崩すだけでなく、筋肉にも必要な栄養や水分がが送られなくなるため怪我をしやすくなってしまいます。しっかりと水分補給をするようにしましょう！
２，お風呂で湯船に浸かると、全身の血流をよくしてくれるため、日々のたまった疲労物質をためないようにすることができます。筋肉も血流が悪くなることで硬くなりやすくなるので、10分～15分程度でも入っておくことで血流を良くすることを心がけましょう！
３，仕事で、デスクワークや長時間同じ作業を続ける方の場合、同じ姿勢が続くと筋肉は硬くなっていくため、肩こり・腰痛などの不調が出やすくなります。
そこで、適度な運動をすることで、普段動かせていない筋肉を動かしていくようにしましょう！
特に２，３，でお伝えした、お風呂に浸かった後や、運動をした後は、汗をかいたり水分が身体から出ていきやすいため、しっかりと水分補給をしてください！
その他にもセルフケアで行うことについては１人１人に合ったものをお伝えしておりますので、知りたい！という方は、お気軽に当院までお尋ねください！
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