ひろがる接骨院のブログ
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投稿日：2025-09-03 16:54:25.0
- ランニングで膝が痛くなるのはなぜ？
- 9月に入り、まだまだ暑い日が続いていますが、ランニングを頑張る皆さんにとっては、１１月の「岡山マラソン」が２か月後に迫ってきましたね！
そんな中、「走ると膝が痛い…」というお悩みを聞くことがだんだんと増えてきています。せっかく楽しく続けたいのに、膝の痛みがあると不安になりますよね。では、なぜ膝が痛くなるのでしょうか？1. 走りすぎによる負担
一番多い原因は“オーバーユース（使いすぎ）”です。急に距離を伸ばしたり、練習回数を増やすと筋肉や腱に炎症が起きやすくなり、「ランナー膝」と呼ばれる痛みにつながります。
2. 筋肉や柔軟性の不足
膝を守るには太ももやお尻の筋肉がとても大切です。筋力が弱かったり体が硬いと、膝にばかり負担がかかってしまい痛みやすくなります。
3. フォームのクセ
走り方にも注意が必要です。例えば、着地のときに膝が内側に入ったり、猫背の姿勢で走ったりすると関節に負担がかかります。普段のフォームを見直すことも大切です。
4. シューズや路面の影響
クッション性の少ない靴や、硬いアスファルトで長時間走ることも膝を痛める原因になります。シューズ選びや走る環境も気をつけましょう。
膝を守るためには、筋力トレーニングやランニング後のストレッチが効果的です。また、痛みが出ている時は無理をせず休養することも重要です。
それでも不安がある方は、接骨院で身体のバランスをチェックしながらケアを受けると安心です。当院では一人ひとりのお体に合わせて根本的な施術やアドバイスを行い、快適に走れるようサポートしています。
「膝の痛みを気にせず、また楽しく走りたい！」という方は、ぜひご相談ください。
ひろがる接骨院・倉敷院ホームページ
https://hirogaru-okayama.com/
ランナー膝について
https://hirogaru-okayama.com/contents/runnerhiza/
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