ひろがる接骨院のブログ
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投稿日：2025-10-07 12:54:42.0
- 【秋の腰痛予防！今からできるカラダづくり】
- 朝晩が冷え込み、体がこわばりやすくなる季節になりました。
秋は「腰痛」が増える時期でもあります。冷えや気温の変化で筋肉が硬くなり、血流が悪くなることで腰への負担が増すためです。特にデスクワークや長時間の運転が多い方は注意が必要です。腰痛を予防するためには、まず「冷え対策」が大切です。お腹や腰まわりを冷やさないよう、薄手の腹巻きや温かい服装を心がけましょう。また、入浴でしっかり体を温めることも効果的です。シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって筋肉をゆるめることで、血流が良くなり疲労も回復しやすくなります。
次に意識したいのが「姿勢」です。座っている時間が長いと、腰への負担は立っている時の約1.4倍にもなると言われています。背もたれに深く腰をつけ、骨盤を立てるように座ることがポイントです。椅子の高さを調整したり、クッションを使うのもおすすめです。
そしてもう一つ大切なのが「日常の動き方」です。物を持ち上げるときは、腰だけでなく膝をしっかり曲げて体全体で動くようにしましょう。ちょっとした意識の違いで、腰への負担を大きく減らすことができます。
当院では、腰痛の原因となる筋肉や関節のバランスを整える施術を行い、再発しにくい身体づくりをサポートしています。慢性的な腰の重だるさや、季節の変わり目に痛みが出る方は、ぜひ一度ご相談ください。早めのケアが、秋冬を快適に過ごすポイントです。
ひろがる接骨院は、肩こり腰痛膝痛、猫背骨盤矯正の他に産後骨盤矯正、マタニティ整体、関節症状などを得意としています！
また交通事故による、むちうちの後遺症などの無料相談もしていますので気軽にご相談ください☆
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