ひろがる接骨院のブログ
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投稿日：2025-11-08 11:36:54.0
- 冬の体づくりは「姿勢」から
こんにちは、倉敷市のひろがる接骨院です。
朝晩の冷え込みが増すこの季節、体を丸めたり、肩をすくめる姿勢が増えていませんか？寒さによる姿勢の乱れは、肩こり・腰痛・冷えなど、冬の不調を引き起こす大きな原因になります。
そこで今回は、「冬の体づくり」と「姿勢」の関係についてお伝えします。
姿勢が崩れるとどうなる？
寒さを感じると、人は自然と体を縮こませてしまいます。その結果、背中や首まわりの筋肉がこわばり、血流が滞ります。
この状態が続くと――
肩こり・首こり
頭痛や眼精疲労
腰痛・だるさ
冷えや代謝の低下
など、全身の不調につながってしまうのです。特に代謝が落ちると、体温が下がりやすくなり、脂肪も燃えにくくなってしまいます。
正しい姿勢が“温まる体”をつくる
背筋をまっすぐに伸ばし、骨盤を立てて立つ・座るだけでも、体幹の筋肉が自然と働きます。
この「正しい姿勢」を保つことが、血流と代謝を高め、体を内側から温めるポイントです。姿勢を整えることは、筋トレやダイエットよりも効果的な冬の体づくりの第一歩です。
ひろがる接骨院の姿勢ケア
倉敷のひろがる接骨院では、冬に硬くなりやすい筋肉を丁寧にほぐし、骨盤や背骨の歪みを整える施術を行っています。
姿勢が整うことで、
冷えやむくみの改善
呼吸が深くなる
疲れにくい体に変わる
など、日常の快適さがぐっと上がります。
「最近、姿勢が悪くなった」「背中が丸くなりやすい」という方は、早めのケアがおすすめです。
寒い日でも続けられる、姿勢を保つための簡単な運動をご紹介します。
背伸びストレッチ
両手を頭の上で組み、ゆっくり息を吸いながら背筋を伸ばします。3回ほど深呼吸。背骨がまっすぐになる感覚を意識しましょう。
肩甲骨回し
肩を大きく後ろに10回、前に10回。肩まわりの血流が改善します。
骨盤ゆらし運動
椅子に浅く座り、骨盤を前後にゆっくり動かします。腰の柔軟性を保つ効果があります。
まとめ
冬の体づくりは「姿勢」から始まります。
正しい姿勢を維持することで、血流・代謝・体温が自然と高まり、寒さに負けない健康な体をつくることができます。
倉敷で「冷え」「姿勢の乱れ」「冬の不調」にお悩みの方は、ひろがる接骨院へお気軽にご相談ください。
あなたの体に合った姿勢ケアで、冬を快適に過ごせるようサポートいたします。
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