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ゼロはりきゅう整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-14 11:04:11.0
- 疲労回復に摂りたい栄養素
- こんにちは。
ゼロはりきゅう整体院です。
あっという間に5月
ゴールデンウィークいかがお過ごしでしょうか？
年度末から年度始めと忙しさが一段落する
5月は疲れが一気に出る時期でもあります。
今日は
栄養の観点から疲労回復に効果があるものをお伝えします。
疲労回復に必要なものは
たんぱく質とビタミンBが多く含まれた食材と摂る事
肉、卵、乳製品などです。
具体的な食材を挙げると
豚肉、玄米、うなぎ、ごま、大豆、レバー、アーモンド
ほうれん草、乳製品、鶏肉、バナナ、じゃがいも 他
出来ればこれらの食材を使って食事から
摂るのがベストではありますが、
難しい方は、
プロテインやビタミンB群が入ったサプリメントもおススメです。
プロテインは、
ホエイプロテインを選択すると
吸収率が上がります。
サプリメントもそうですが、
なるべく合成甘味料などの添加物が入ってないものを選ぶと良いです。
疲労が溜まりやすいこの時期に
是非ご参考頂けばと思います。
当院では、
整体やはりきゅう施術の他にも
栄養などのアドバイスもさせて頂いております。
気になる方はぜひご相談下さい<(_ _)>
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