サクラシンキュウセイコツイン
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さくら鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-03 12:56:16.0
- 【永田先生コラム】東洋医学で汗と水分補給を考える2
- 汗をたくさんかいたら、水分を摂るべきなのかという問いかけはどうでしょう。
汗というのは必ずしも体に最低限必要な水分が漏出してるわけではなさそうですよね。
運動や炎天下で汗をかいたら、しっかりとお水を飲むと良いです。
ですが、運動したわけでも炎天下にいたわけでもなく、汗をかく場合はどうでしょう。水分を摂っても構わないのですが、腎臓を良く働かせて、余分な水分を尿として出せるようにしなければなりません。
それでは汗をたくさんかいたからといって、水ではなく、コーヒーやお茶、はたまたビールなどで水分補給をしたらどうなるでしょうか。
腎臓が詰まりを引き起こして、尿に回せなかった水分を汗で出そうとするわけです。
また、汗は水分と塩分が体から排出されますが、お茶やコーヒーの成分、飲食で摂取した水以外の成分は体に残り、体液が濃くなります。その結果、喉が渇くことになります。
このときに、水を飲むのか、お茶を飲むのかが、その人の体の水分の溜まり具合を大きく左右します。喉が渇いているときに水以外のお茶などをいくら飲んでも、喉の渇きは癒えるどころか、喉がますます渇き、腎臓に負荷がかかり、大量の汗をかき、体の中が熱くなり、またお茶を飲みたくなる…という悪循環に陥るのです。この症状の強弱は人それぞれですが、誰でもこれに似た現象を体験することができます。
汗をかくときには体温が上昇し、心拍数が増え、エネルギーが消費されます。その後、水以外で水分補給をしようとすると、体はますます疲弊してしまいます。
＜対策方法＞
水分補給はお茶ではなくお水で取るようにしましょう。
腎臓を弱らせないために、睡眠を長く確保しましょう。また、お茶やコーヒー、ビールなどの多飲は控えましょう。
体に水が溜まった状態をリセットするために、半身浴やサウナなどで積極的に汗をかくようにしましょう。
ストレスが心臓に負担をかけ、頭部周辺からの汗が止まらない場合は、リラックスする時間を確保しましょう。
こうした習慣を身につけることで、体が自然に汗をかくバランスを保ちつつ、無駄な水分の蓄積を避け、体の健康を維持することが可能となります。
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