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海と森整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2024-11-13 10:40:14.0
- 内臓の不調で何回も目が覚める中途覚醒について
中途覚醒とは、夜中に何度も目が覚めてしまう現象のことです。
通常、睡眠は一定のサイクルを繰り返しており、そのサイクルに沿って深い眠りと浅い眠りを行き来します。
しかし、中途覚醒が頻繁に起こると、深い眠りが阻害され
身体が十分に回復しないまま朝を迎えてしまいます。
中途覚醒の原因にはさまざまな要因がありますが、内臓の不調もその一つです。
特に、消化器系や肝臓、腎臓の働きが低下している場合、夜間に体が休むことができず
覚醒を引き起こすことがあります。
たとえば、消化不良や胃酸の逆流、腹痛などが睡眠を妨げることが多いです。
また、肝臓は体内の解毒作用を担っており、特に夜間にその働きが活発になります。
肝機能が低下していると、解毒の過程で体に負担がかかり
それがストレスとして中途覚醒に繋がることがあります。
さらに、腎臓の機能低下によって
夜間に頻繁にトイレに行くことが必要になる「夜間頻尿」も中途覚醒の一因となります。
腎臓は体内の水分バランスを調整する役割を持ち
腎機能が弱まるとこの調整が上手くいかなくなり、夜中に尿意を感じることが多くなります。
中途覚醒を防ぐためには、まず内臓の健康を保つことが重要です。
バランスの取れた食事、適度な運動、そしてストレス管理が内臓機能の向上に繋がります。
また、睡眠の質を向上させるために、寝る前の過剰な飲食を避けたり
アルコールやカフェインの摂取を控えることも効果的です。
睡眠と内臓の健康は密接に関連しているため、体の内側からケアを心がけましょう。
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