ウミトモリセイコツイン
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海と森整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025-07-02 12:08:16.0
- 睡眠に有効といわれるサプリメントを上手に活用！
- 「眠れない」「夜中に目が覚める」など、睡眠の悩みを抱える人はとても多いものです。睡眠の質が落ちると、集中力の低下やイライラ、不調を引き起こしやすくなり、自律神経のバランスも乱れてしまいます。そんなとき、食事だけで補いきれない栄養をサプリメントでサポートするのも一つの方法です。
睡眠に役立つサプリメントにはさまざまな種類がありますが、特におすすめしたいのは以下の5つです。
1、 GABA … リラックスを促して入眠をスムーズにする
2、 テアニン … 緊張を和らげ、深い眠りをサポート
3、マグネシウム … 神経の興奮を抑え、筋肉のこわばりを和らげる
4,メラトニン … 体内時計に働きかけ、眠るリズムを整える
5,グリシン … 体の深部体温を下げて寝つきに◎
ただしサプリメントは「薬」ではなくあくまで補助的な役割です。日中のストレスや不規則な生活習慣があるままだと、十分な効果を発揮できないこともあります。
眠りの質がなかなか変化しない場合は、自律神経の乱れが根本にあるケースが少なくありません。当院ではリラクゼーションではなく整体によって自律神経のバランスを整える為に背骨や内臓、筋肉にアプローチしていきます。、睡眠サプリメントと合わせて、自律神経整体もぜひ体験してみてください。心と体がしっかり休まる、本当の「快眠」への近道になると考えています。
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