今回は『冷え性』についてです。【川久保/肩こり】：2024年3月19日｜むさし鍼灸整骨院川久保院のブログ

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投稿日：2024-03-19 10:20:36.0

今回は『冷え性』についてです。【川久保/肩こり】: みなさんこんにちは☆

『冷え性』についてです。

『冷え性が改善しない理由』から解説していきます。

冷えは、マッサージやカイロなど外から熱を与えて温めるだけでは、一時的に改善するだけで体質を変えることができず、生活習慣の見直しや運動による筋力アップなどの対策が根気強く必要となります。

【入浴・半身浴】
シャワーではなく、お風呂に浸かって身体を温めるのが冷え性改善に最も良い方法のひとつです。
38～40℃くらいのぬるめのお湯に入浴しましょう。
じんわり汗をかくくらいまで、少し長めにお湯に浸かるのがお勧めです。
副交感神経が働いて血管が広がり、血行が良くなります。
リラックスして体の芯から温めましょう。

【適度な運動】
血液の流れを良くするためには、新陳代謝を促進することです。
新陳代謝を促進するのに最も効果があるのが運動です。
毎日生活の中で、少し歩く量を増やしたり、仕事や家事の合間に簡単なストレッチをするだけでも十分です。
特に、就寝前のストレッチは、血行が良くなって体温が上がり、ぐっすりと眠ることができます。

【食事】
身体を温める「陽性」の食べ物、身体を冷やす「陰性」の食べ物、どちらにも属さない「中性」の食べ物があります。
「陽性」の食べ物を摂り入れ、血液循環を良くして冷えを改善していきましょう。
《陽性の食べ物》
生姜・ネギ・にんにく・ごぼうなどの根菜類。
寒い土地で採れる野菜に多いです。
シトルリンを豊富に含むスイカの皮・ゴマ・黒豆・小豆などの黒いもの

このような食べ物を積極的に摂り入れていきましょう。

当院では、硬くなっている筋肉に対し手技でアプローチし、血流を改善します。
また、身体の深部に熱を届けてくれる鍼灸治療がおすすめです。
鍼灸治療は行っていない院もございます。
特に下半身が冷えやすい方は、骨盤の歪みから血行が悪くなり代謝が低下している可能性があります。
姿勢の分析をしっかりしてトムソン矯正で歪みを整えていきます。
筋肉量が少ないと体内で熱を作り出す事が出来なくなります。
特にインナーマッスルは筋肉の中でも熱を生みやすい性質を持っていますので、楽トレでインナーマッスルを鍛えることは冷え性の改善に効果的です！

このように、生活習慣の改善にプラスして当院の施術を取り入れて冷え性の改善を目指しましょう！