【絶対NG】3倍太る食べ方：2024年5月24日｜整体院誠天のブログ

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投稿日：2024-05-24 17:30:32.0

【絶対NG】3倍太る食べ方: 今回ご紹介するのは、
【絶対NG】3倍太る食べ方

です！

食材選びも大事ですが、
食べ方でも太りやすい痩せやすいがあります。

実は今まで食べてきた方法では、
太る原因となってしまいます、、、

よくやりがちだけど、
痩せたいなら絶対しない方法をまとめてみました！

1、ドカ食い
言うまでもないですね。カロリーオーバーで太ります。
仕事頑張ったご褒美でも禁物です。
体型は大きくなります。

2、早食い
満腹に感じる前に食べすぎてしまい、
カロリーオーバーに。
20分以上の食事を心がけましょう！

3、お米から食べる
食後の血糖値が急上昇し、糖が脂肪として蓄積され太りやすくなります。
野菜→タンパク質→お米の順番で。
フルコースを食べるイメージですね。

4、バランスが悪い
お米やパンだけ食べる、逆に全く食べずおかずだけにする。
これは栄養バランスが悪くなり太りやすいです。
痩せない＝栄養不足
食べないから痩せないのではありません。

5、噛まずに食べる
よく噛まずに飲み込むと消化不良になり、
胃に負担が大きくなります。

6、食事間隔が6時間以内
例えば朝が7時、お昼12時だと5時間しかあいておらず、
血糖値が下がり切る前に食事をすると血糖値が高いことによって
太りやすい体質になります。

6時間は食事の間隔を空けるように意識しましょう。

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