炒め物の油を大さじ1から小さじ1に変えて痩せる脂肪量：2025年3月30日｜整体院誠天のブログ

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投稿日：2025-03-30 09:36:28.0

炒め物の油を大さじ1から小さじ1に変えて痩せる脂肪量: サラダ油の脂質は
大さじ1杯12g、小さじ1杯4gです。

大さじ1杯で料理を1日3食、30日間すると
脂質12g×3食×30日間＝1080g
脂質1g＝9kcalなので、
脂質1080g×9kcal＝9720kcalです。

脂肪1kgが7200kcalなので、
大さじ1杯で1ヶ月に脂肪1.4kg取っていることになります。

サラダ油を大さじ1杯から小さじ1杯にすると、
脂質は4g、先ほどと同様に計算すると、
1ヶ月で脂肪0.5kgになります。

つまり、サラダ油を大さじ1杯から
小さじ1杯にするだけで
1ヶ月で脂肪約1.0kgの差が出ます。

このようにダイエットで脂質を抑えることは
かなり重要です。

ちょっとした変化を加えることでダイエットは加速するので
一緒に頑張っていきましょう。

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