【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 大垣店
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美容整体プラスフィール 大垣店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-01-30 11:43:35.0
- 利き手と逆の肩甲骨が固まる原因は？
- 利き手と逆の肩甲骨（例えば右利きなら左肩甲骨）が固まる原因はいくつか考えられます。
1. 使いすぎによる筋疲労・緊張
利き手をよく使うことで、反対側の肩甲骨を支える筋肉
（僧帽筋、菱形筋、肩甲挙筋など）が無意識に緊張しやすくなり
ます。特に、デスクワークやスマホ操作で前傾姿勢になると、
逆側の肩甲骨周りの筋肉が固まりやすいです。
2. 姿勢の歪み・クセ
片側重心（例：座るときにいつも同じ足を組む）
カバンを片側ばかりで持つ
寝るときの姿勢（横向きで同じ側を下にして寝る）
こうした習慣が、利き手とは逆の肩甲骨の可動域を制限し、
硬直を招くことがあります。
3. 筋力バランスの偏り
利き手側の腕や肩はよく動かすが、逆側の筋肉はあまり動かさない
背中の筋肉（広背筋や僧帽筋）の左右差が生まれ、逆側の肩甲骨がロックされやすくなる
例えば、スポーツや筋トレで利き手側ばかり鍛えていると、
反対側の肩甲骨が硬くなりやすいです。
4. 神経の影響（首・背中の問題）
頸椎や胸椎の歪みが原因で、肩甲骨周りの神経が圧迫されると、可動域が低下し硬くなることがあります。特にデスクワークや長時間のスマホ操作によるストレートネックが影響することが多いです。
対策
ストレッチ（肩甲骨はがし、肩回し、胸を開くストレッチ）
姿勢を見直す（骨盤の傾きや座り方に注意）
反対側の肩も意識的に動かす（ヨガや軽い筋トレ）
マッサージや筋膜リリース（フォームローラーやテニスボールを使う）
固まる原因は生活習慣や体の使い方の偏りによることが多いので、日常の動きを見直してみると改善しやすいですよ！
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投稿者
チャット GPTちゃん
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