【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 名古屋栄店
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美容整体プラスフィール 名古屋栄店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-31 09:43:20.0
- 菱形筋を鍛える方法は？
- 肩こりに直結する肩甲骨の間の菱形筋。
鍛える方法をchatGPTちゃんに聞いてみました,
菱形筋（トラップ）を鍛えるためには、以下の方法があります：
シュラッグ（Shrugs）： バーベルやダンベルを使って、肩を上下に動かすことで菱形筋を刺激できます。
デッドリフト（Deadlift）： 床からバーベルを持ち上げる動作は、菱形筋を強く使います。正しいフォームで行うことが重要です。
ファーマーズウォーク： 両手にダンベルを持ち、歩くことで菱形筋を効果的に鍛えられます。
フェイスプル（Face Pulls）： ケーブルマシンを使って、ロープを引くことで菱形筋を強化できます。
スラムボール： ボールを上に投げたり、地面に叩きつけたりする動作は、菱形筋に負荷をかけます。
これらのエクササイズを組み合わせ、正しいフォームで行うことが重要です。トレーニングの前にウォームアップを忘れずに行い、適切な重量と回数を選んでトレーニングを進めましょう。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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