【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 名古屋栄店
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美容整体プラスフィール 名古屋栄店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-01-11 18:19:39.0
- 首がつった時の対処法
- 首がつった時の対処法は、筋肉をリラックスさせ、痛みを感じるためのケアが重要です。以下の方法を試してみてください。
1.温める
温湿布やホットタオルを首に当てることで筋肉をリラックスさせます。
入浴して首を温めるのも効果的です。
2.軽くストレッチする
無理のない範囲で首をゆっくり動かします。
前後に軽く軽く。
「痛みの範囲内」でゆっくりと回してみます。
3.マッサージ
優しく首周りをマッサージして血流を考えます。
首だけでなく肩や肩甲骨周りもほぐすと効果的です。
4.冷やす
痛みが強い場合や炎症が疑われる場合は、冷湿布や冷たいタオルで冷やします。
5.姿勢を整える
座る時は背筋を伸ばし、肩をリラックスさせます。
デスクワーク中なら画面の高さを調整し、最初に負担をかけませんように。
6.水分補給
筋肉の合理的な（つり）は脱水が原因の場合もあります。 水分や電解質を補給しましょう。
7.痛みが続く場合は医師に相談
症状が長くなる場合や痛みが強い場合は、整形外科や整体院を受講することをお勧めします。
首を無理に動かすと症状が悪化することがありますので、ゆっくり注意してください。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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