元鍼灸整骨院 鴨池【骨盤矯正・整体・マタニティ・肩こり腰痛・美容】
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- 鹿児島県鹿児島市鴨池２丁目１９－１４
- 鴨池電停から徒歩１分 お子様連れ◎
元鍼灸整骨院 鴨池のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-25 16:31:59.0
- 膝の痛み
- 階段でズキッとくる膝痛の対策法
階段で膝が“ズキッ”とする方へ。
原因は様々ですが膝痛について説明していきます。
なぜ階段で痛む？
下り＞上りで痛いなら膝の関節の摩擦が増えて痛む。
上りで痛いなら四頭筋の筋力不足の可能性有り。
片側だけ痛いのは体幹の左右差が原因のことも。
改善方法5選
1 つま先は正面、膝はつま先の上（内側に入れない）
2 手すり軽使用＋歩幅小さく：衝撃を分散
3 骨盤から前に運ぶ意識：膝だけで登らない
4 階段前に“膝上タッピング”：お皿の動きをスムーズに
5 下りはかかと着地を静かに：ストンと落とさない
NG動作
痛みをごまかす内股着地、急いだかけ下り。
当院での治療も可能ですのでその際はお気軽にご連絡下さい。
#鹿児島市 #鹿児島 #鴨池 #膝痛 #体幹
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柔道整復師、国家資格者
萩原 智貴ハギハラ トモキ
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