元鍼灸整骨院 鴨池【骨盤矯正・整体・マタニティ・肩こり腰痛・美容】
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- 鹿児島県鹿児島市鴨池2丁目19-14
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元鍼灸整骨院 鴨池のブログ
- 膝の痛み
- 階段でズキッとくる膝痛の対策法

階段で膝が“ズキッ”とする方へ。
原因は様々ですが膝痛について説明していきます。
なぜ階段で痛む?
下り>上りで痛いなら膝の関節の摩擦が増えて痛む。
上りで痛いなら四頭筋の筋力不足の可能性有り。
片側だけ痛いのは体幹の左右差が原因のことも。
改善方法5選
1 つま先は正面、膝はつま先の上(内側に入れない)
2 手すり軽使用+歩幅小さく:衝撃を分散
3 骨盤から前に運ぶ意識:膝だけで登らない
4 階段前に“膝上タッピング”:お皿の動きをスムーズに
5 下りはかかと着地を静かに:ストンと落とさない
NG動作
痛みをごまかす内股着地、急いだかけ下り。
当院での治療も可能ですのでその際はお気軽にご連絡下さい。
#鹿児島市 #鹿児島 #鴨池 #膝痛 #体幹
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