コリが起きる理由：2024年1月22日｜びわ灸整体院のブログ

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投稿日：2024-01-22 15:42:53.0

コリが起きる理由: コリとは、筋肉が姿勢を保つために緊張し、血行が悪くなって、重く感じるのがコリです。
肩こりを引き起こす主な要因としては、首から肩にかけて一定時間、同じ姿勢や無理な姿勢による筋肉疲労と血行不良、末梢神経の傷などが挙げられます。
デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとっている
長時間冷房のきいた部屋にいて体が冷えている
腕を上げたままでの作業や、中腰、膝を曲げて低い姿勢で体を丸めてするような作業
など、偏った姿勢を続けたり、緊張した状態を続けたりしていると筋肉が疲労して肩こりが起こりやすくなります。

運動をすることで血液循環を解消
肩こりが慢性化している方は、半身浴をして血行促進を促したり、市販の薬や、温熱法をしたりする方も多くいると思います。しかし、筋肉を温めるだけでは、一時的な解決策に過ぎず、再発することが殆どです。なので、温熱法だけでなく、運動を一緒に組み合わせることで、再発防止が可能となります。運動の内容は、肩甲骨がしっかり広範囲で動く動きが、肩こりにとっては最適だと言えます。

ビタミ、B1、B12,Eを補給して
筋肉の疲労、血行不良、末梢神経の傷の回復には、ビタミンを補給して内からケアするのも効果的です。筋肉疲労、緊張に効くビタミンB1食事で摂取した糖質を細胞に必要なエネルギーに変える働きをします。
ビタミンB1が豊富な食材は豚肉です。脂の少ないヒレやももの部位が特におすすめです。
末梢神経の傷を修復する活性型ビタミンB12
ビタミンB12は、赤血球の生成に関与し、また傷ついた末梢神経を修復する働きがあります。
ビタミンB12は微生物によって作られ、魚介類に多く含まれています。
血行不良を改善するビタミンE
抗酸化作用があり、脂質の酸化を防ぎ、体の各器官や細胞などの老化を防止します。
アーモンドなどの種実類などに多く含まれています。

閲覧していただきありがとうございます。
ご来店を心よりお待ちしております。

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