ハレコ。のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-28 14:49:28.0
- 眠る前のストレッチ習慣
こんにちは！minamiです
今日は眠る前の習慣についてのお話です＊
ご来店いただくお客様のお悩みで
1番多いのが首こりと肩こりです。
私自身も前傾姿勢での仕事をしているため
肩や首がこることがあります。
ひどい時には背中がビリビリとするほど、
首～背中にかけて痛みがはしり
マッサージや整体に駆け込むことも。
長くこの仕事を続けていけるように、
そして施術者であるわたしが肩こりに悩んでいてはと思い
首肩こり解消&ストレートネック防止を目的に
最近は夜寝る前のベッドの上で約10～15分
ストレッチを続けることを習慣化しております。
その結果
首を横や後ろに倒した時の痛みがなくなり
朝起きた時の身体がかなり軽く、楽になりました。
就寝前のストレッチの効果は
◯自律神経が整い、副交感神経が優位となり
リラックスした状態になる
◯筋肉を温めて深部体温を上げることで、
深部体温が下がると共に自然と眠りにつくことができる
◯凝り固まり血行不良を起こしている筋肉の
緊張を解きほぐすことができる
など、安眠効果や血流改善、代謝向上により
美容効果も期待できます。
入浴後に布団の上で
深呼吸しながらじっくりほぐすととても気持ちいいです＊
最近はYouTubeなどで沢山の参考になる動画があるので、
なかなか同じことを続けるのが苦手な方は動画を流しながら
日替わりで試してみるのもおすすめです。
忙しくて時間がないという方でも
まずはスマホを見ている2、3分の時間を
ストレッチの時間にあてて
いちにち頑張った自分を労る習慣をはじめてみませんか？
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