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雲上のゆりかご 高岡店のブログ
- 食事で身体の内側からポカポカに
- 皆さんこんにちは。
今週は雪予報が出ていて、ぐっと冷え込みそうですね>_<
そんな時こそ食事で身体をポカポカに温めましょう!
【身体を温める作用のある食材】
・生姜
生姜には殺菌作用、食欲増進作用があります。また、乾燥や加熱をさせると身体の深部を温める働きがあります。
風邪予防には生の生姜、冷え性の改善には加熱した生姜を摂ってみて下さい!
・大根、ほうれん草などの冬野菜
冬野菜はビタミンCやビタミンEを多く含むため、血行促進作用があり身体を温めてくれます。
また、旬の食材は栄養価も高いので、ぜひ食事に取り入れてみて下さい。
食事を摂ると消化のために胃腸が働きだす為、体が温まります。ただ、食べすぎてしまうと血液が消化器に集まりすぎてしまい、手足が冷えてしまいます。
【腹八分目までのバランスの良い食事を心がける】ことで寒い冬も体の内側からポカポカ温めていきましょう!
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