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雲上のゆりかご 高岡店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-28 13:20:17.0
- 天気痛対策！
- 本日は、天気痛対策（首周り偏）をお伝えします。
【首ストレッチ】
・頭板状筋（首の後ろの筋肉）ストレッチ
両手で後頭部を押さえ、首を前に傾ける（15～30秒キープ）
・肩甲挙筋（首の横の筋肉）ストレッチ
右手で左側頭部を押さえ、右斜め前に倒す。（15～30秒キープ）
反対側も同様に行う。
【首肩ホットタオル】
～ホットタオルの作り方～
1、フェイスタオルを濡らして硬めに絞る。
2、電子レンジ（600W）で1分間加熱する。
そのままレンジに入れるのが嫌な場合は耐熱皿に乗せたり、ラップで包んでみて下さい！
3、タオルを取り出し、ちょうど良い温度まで冷ます。
やけどには注意して下さい！
丁度良い暖かさになったタオルを肩や首に当ててみて下さい。
じんわりと筋肉が温まり、血流が良くなります。
天気痛対策には首や肩周りの筋肉をほぐし、血流を良くすることも重要です。
日々の生活の中で取り入れられるものから、少しずつ試してみて下さい^ ^
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投稿者
雲上の ゆりかご
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