カイミンドライヘッドスパセンモンテン ウンジョウノユリカゴ タカオカテン
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- 富山県高岡市京田121番地向京ビル2F
- 新高岡駅より車で約3分 【ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/新高岡】
雲上のゆりかご 高岡店のブログ
- 頭痛予防ストレッチ
- 本日は、天気痛対策をお伝えします。
【首ストレッチ】
・頭板状筋(首の後ろの筋肉)ストレッチ
両手で後頭部を押さえ、首を前に傾ける(15~30秒キープ)
・肩甲挙筋(首の横の筋肉)ストレッチ
右手で左側頭部を押さえ、右斜め前に倒す。(15~30秒キープ)
反対側も同様に行う。
【首肩ホットタオル】
~ホットタオルの作り方~
1、フェイスタオルを濡らして硬めに絞る。
2、電子レンジ(600W)で1分間加熱する。
そのままレンジに入れるのが嫌な場合は耐熱皿に乗せたり、ラップで包んでみて下さい!
3、タオルを取り出し、ちょうど良い温度まで冷ます。
やけどには注意して下さい!
丁度良い暖かさになったタオルを肩や首に当ててみて下さい。
じんわりと筋肉が温まり、血流が良くなります。
天気痛対策には首や肩周りの筋肉をほぐし、血流を良くすることも重要です。
日々の生活の中で取り入れられるものから、少しずつ試してみて下さい^ ^
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