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雲上のゆりかご 高岡店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-01 12:26:03.0
- 寝る前の習慣
- 皆さんこんにちは。
皆さんは寝る直前に何をしていますか？
スマホやテレビ、パソコンを見ている人は多いのではないでしょうか。
実は、寝る前の習慣は、生活リズムに大きく関わってきます。
スマホやテレビなどの画面からは"ブルーライト"という光が出ています。
ブルーライトは目に見える光の中では、最もエネルギーが強いと言われています。
寝る直前にブルーライトを浴びると、
"メラトニン"という睡眠を促すホルモンの分泌が抑えられて、
眠りづらくなります。
メラトニンには、入眠作用のほかに成長ホルモンの分泌を促す働きもあるため、
疲労回復や肌の再生にも影響してきます。
<夜のブルーライトとの付き合い方>
・寝る1時間前からスマートフォンをなるべく使わないようにする
・ブルーライトカット用品を使う
・スマートフォンの機種によってはブルーライトを調整する機能がついているものもあるので
活用する
ブルーライトの影響を知って、できるところから対策していきましょう！
皆さんも良い安眠LIFEを～
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