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雲上のゆりかご 高岡店のブログ
ビューティー
投稿日:2024-05-17 23:17:00.0
- 寝つきが良くなる食材
- 皆さんこんにちは。
本日は、睡眠ホルモンである"メラトニン"を増やす方法をお伝えします!
メラトニンを増やす食材
・豆製品
・牛乳
・肉、魚
・アボカド
トリプトファンという必須アミノ酸を多く含んだ食材を摂ると、
メラトニンの生成量が増えます。
朝起きて、
・メラトニンを増やす食材を摂取する
・日光を浴びる
これを習慣化すると、夜にメラトニンがたくさん生成されて、
質の良い睡眠が取りやすくなります。
ぜひ試してみてください^ ^
皆様も良き安眠LIFEを~!
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