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雲上のゆりかご 高岡店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-19 23:39:42.0
- 寝起きをよくするには
- 皆さんこんにちは。
朝起きた時にしばらくぼーっとしてしまう方
多いのではないでしょうか？
実はその現象は、"睡眠慣性"というものなんです。
睡眠慣性とは、
眠りから目覚めた後も睡眠が続いているような状態。
・頭がぼーっとする
・集中力がなくなる
・強い眠気を感じ体が重い
人によっては、この症状が一日中続いてしまう場合もあります、、！
長時間眠った後に起きやすく
特に、深い眠りから起きた時に起こりやすいです。
ただ、昼寝でも場合によっては睡眠慣性がおきることもあります。
睡眠は、朝居眠りと深い眠りの周期があり、
入眠後30分ほどで徐波睡眠（深い睡眠）につきます。
※個人差があります。
この深い眠りの時に起きるとぼーっとしてしまうので
起きるタイミングを計算することでよりスッキリ目覚めやすくなります！
詳細は次回お伝えします！
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