ライフ総合整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2023-11-17 11:25:43.0
- 免疫力を高めるために
- こんにちは！
ライフ総合整骨院です！
11月も半分が終わり気温も5℃を下回る日が出て来ましたね。
今年は昨年とは違いインフルエンザや他の風邪が流行しています。それらにならないために、免疫力を上げる栄養素を紹介しようと思います。
免疫力を上げる栄養素は、「ビタミンA、C、D、E」と「亜鉛」の５つです。
ビタミンAは、血管の強化、気管支の粘膜を正常に保ち、免疫細胞の働きを活発にします。
ビタミンCは、白血球の働きを助け免疫力を高めて、ウィルスの増殖を阻止するたんぱく質の生成を促進する効果があります。
ビタミンDは、免疫機能を調節する働きがあります。体内にウイルスが侵入してきた際に不要な免疫反応に抵抗し、必要な免疫機能を促す役割を果たしています。
ビタミンEは、活性酸素を抑制する強い抗酸化作用で免疫力の低下を防ぎ、免疫細胞を活性化させて体内に侵入してくる細菌やウイルスを防いでくれる栄養素です。
亜鉛は、細胞分裂や新陳代謝を促す働きがあるため、亜鉛含有量の多い食品を摂取すれば免疫細胞が活性化して免疫力を高める効果が期待できます。
他にもマッサージで血液の循環量とリンパの流れを良くしてあげるだけでも、新陳代謝が上がり「アルブミン」の濃度が上昇し免疫力を上げる効果もあります。
最近、風邪気味と感じる方や風邪をひきやすくなったと感じる方はマッサージで免疫力を上げてみるのはいかがですか。
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