ライフ総合整骨院のブログ
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投稿日：2023-12-02 13:24:48.0
- この時期は寝違えが多くなる!?
- こんにちは！
ライフ総合整骨院です！
12月になり今年も残すとこ１ヶ月になりました。
この冷え込んでくる季節になると、寝違えが多くなります。
寒いと肩を上げ、腕を前で組んだりして震わせたりしませんか？
その時体は筋肉を緊張させ動かし、熱を生産しようとしているのです。この状態は体に力がずっと入っている状態なんです。そのうえ、身体からの放熱を少なくするために血管を収縮させ血行が悪くなります。
すると、筋肉への栄養が行きずらくなり柔軟性が失われ固くなりやすいのです。
この状態で寝返りを打ったり、勢いよく起き上がったりすると固くなった筋肉を過度に捻ったり伸ばしたりするので、寝違えが起きやすくなるのです！
寝違えをしにくい身体にするために、肩首周りに温めたり、朝急に起き上がらずにゆっくり起き上がったりすることが大事になります。
また、マッサージなどで全身の血液の循環量を上げるのも効果的です。
まだまだこれから冷えますが寒さに負けず頑張っていきましょう！
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