リンパの流れを良くするためには：2024年2月4日｜恵比寿すこやか鍼灸整骨院のブログ

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恵比寿すこやか鍼灸整骨院のブログ

ビューティー

投稿日：2024-02-04 21:39:17.0

リンパの流れを良くするためには: こんにちは！恵比寿すこやか鍼灸整骨院の渡部です！

一昨日と昨日は、病気でない限り【リンパが詰まる事はない】というお話しをブログを書きましたが、今回はセルフケアについてです。

◯リンパとは何か
◯リンパは箱根駅伝に例えるとわかりやすい
◯リンパへのもう１つの誤解
◯血液に比べると流れが悪くなりやすい理由

についてまだ読まれていない方は、前編と後編をお読み下さい。

リンパの流れをよくするためには・・・

お風呂に入るというのがとても効果的です！

お風呂に入って水圧を加えてあげる事が重要なのです。

特に下半身は重力の影響もあってリンパの流れが悪くなりやすいです。

ゆっくり半身浴をして、水圧を加え下半身のリンパの流れを促してあげるのがとっても良い方法だと考えます。

しかし、昼間など風呂に入れない時はどうしたらいいの？？

そんな時にオススメのマッサージもご紹介します。

1. 手で輪っかを作って手首に当てます
2. 手首から肘～肩に向けてなるべく輪っかの大きさを変えないようになぞっていきます
これを片腕10回づつやりましょう！

そして足は
1. 両手で輪っかを作って足首に当てます
2. 足首からふくらはぎ～膝～太ももという順番になぞります
これを片脚10回づつやりましょう！

両腕両脚で40回です！

直接肌に行ってもいいですし、クレームをつけてやると摩擦が少なくなってとてもやりやすいです！

そして、注意点はお顔です！！！

お顔のマッサージを上から下に触る事が多いと思います。

確かにお顔のリンパは、顔から心臓に向かっていますが、触っているのが皮膚や筋膜である以上、上から下になぞると顔のたるみの原因になります。

なのでお顔は上から下には触らないようにして下さい。

正しい知識とやり方で、リンパの流れを促して行きましょう(^^)

恵比寿すこやか鍼灸整骨院
渡部

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