ビタミンDでダイエット効果を高める！：2025年2月16日｜むねなが鍼灸接骨院のブログ

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投稿日：2025-02-16 13:10:52.0

ビタミンDでダイエット効果を高める！: ダイエットと聞くと食事や運動が思い浮かびますが、実はビタミンD も体重管理に大きく関わっています。ビタミンDは、脂肪燃焼や筋肉の維持に重要な役割を果たします。

1. 体脂肪の燃焼を助ける

ビタミンDには、インスリンの働きを調整する効果があり、脂肪をエネルギーに変えるサポートをしてくれます。インスリンの感受性が向上すると、血糖値が安定し、余分な糖が脂肪として蓄積されにくくなります。

2. 筋肉量を維持する

ダイエット中は筋肉量が減少しやすいですが、ビタミンDが十分にあると筋肉の合成が促進され、基礎代謝が維持されます。その結果、消費カロリーが増え、痩せやすい体質へと導かれます。

3. 効率よく摂取するには？

ビタミンDは日光を浴びることで体内で生成されますが、食事から摂取することも可能です。特に、鮭、サバ、イワシなどの青魚や卵、キノコ類に多く含まれています。

■まとめ

「食事制限しているのに痩せにくい…」と感じる人はビタミンDが不足している可能性があります。意識的に摂取して、脂肪燃焼と筋肉維持をサポートしましょう！

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