ビタミンCがダイエットを助ける3つの理由：2025年2月17日｜むねなが鍼灸接骨院のブログ

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投稿日：2025-02-17 17:36:43.0

ビタミンCがダイエットを助ける3つの理由: ビタミンCといえば美肌効果が有名ですが、実はダイエットにも欠かせない栄養素です。

ビタミンCには脂肪燃焼の促進、ストレス対策、腸内環境の改善などの効果があり、健康的に痩せるために役立ちます。

1. 脂肪燃焼をサポート

ビタミンCは、脂肪をエネルギーとして使うのに必要なカルニチンの合成を助けます。カルニチンが不足すると、脂肪の燃焼がスムーズに行われず、痩せにくい体になってしまいます。

2. ストレス太りを防ぐ

ダイエット中のストレスが過食の原因になることもあります。ビタミンCはストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑える働きがあり、ストレスによる食欲増加を防ぎます。

3. 腸内環境を整えてスッキリ

ビタミンCには腸の動きを活発にする作用があり、便秘解消にも役立ちます。腸内環境が整うことで代謝が上がり、痩せやすい体質に近づけます。

ビタミンCを多く含む食材

レモン、キウイ、赤ピーマン、ブロッコリー、いちごなどに豊富に含まれています。特に生で食べると効率よく摂取できます。

■まとめ

ダイエット中はビタミンCを意識的に摂ることで、脂肪燃焼の促進・ストレス対策・腸内環境の改善などのメリットが得られます。美肌だけでなく、ダイエット効果も高めるために積極的に摂取しましょう！

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